🎖Rutinas de comportamiento sinaptico
😝 Rutinas de comportamiento sinaptico 2020
¿Has hecho el propósito de Año Nuevo de este año? O, más importante aún, ¿ha logrado cumplirla? Podrías haber querido empezar a hacer ejercicio, o comer sano. Cualquier tipo de cambio relativamente «menor» de estilo de vida.
Y tienes que cambiar este circuito de hábitos neurales -ubicado en una región de tu cerebro llamada los ganglios basales- para que sea automático y esté bien conectado. El circuito de piloto automático es tuyo. Sin que tengas que pensar mucho en ello, el que se ocupa de sus asuntos cotidianos. Por un lado, algo que es inmensamente beneficioso ya que libera el tiempo de pensamiento para otras consideraciones más significativas del día. Pero, por otro lado, es increíblemente frustrante porque hace muy difícil cambiar estos patrones.
Los científicos han establecido un «ciclo de hábitos», que ayuda a aclarar cómo funcionan los hábitos. El ciclo tiene tres elementos: un estímulo, una rutina y una recompensa. En tu entorno, tu cerebro ve una señal, tal vez algo, y esto desencadena una rutina específica. Una acción o conducta que llevas a cabo. Participar en esta rutina te da algún tipo de experiencia placentera. Para tu cerebro, una recompensa.
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El autor del bestseller del Wall Street Journal, S.J. Scott, acuñó el término «apilamiento de hábitos». Su libro Habit Stacking: 97 Small Life Changes Taking Five Minutes or Less (Apilamiento de hábitos: 97 pequeños cambios de vida en cinco minutos o menos) recomienda que «construya rutinas en torno a hábitos que no requieran esfuerzo» y «las pequeñas victorias crean impulso porque son fáciles de recordar y completar».
A menudo denominado «encadenamiento de hábitos», el método consiste en agrupar pequeñas tareas en una rutina que lo ata a un hábito que ya está establecido en su día. Esto hace que la rutina sea inolvidable y ancla un disparador establecido con tus nuevos hábitos. O en términos más sencillos: usa las cosas que ya recuerdas hacer para recordarte que hagas otra cosa, como cuando te metes en la cama leyendo un capítulo de un libro.
La solución funciona eliminando la postergación y haciendo una rutina realista de las cosas que dejamos de hacer. ¿Nunca recuerdas el hilo dental? Al usar el hilo dental justo antes de cepillarse los dientes, lo incorporas a tus rutinas actuales. Asumiendo que sabes hacer la que es…
😃 Rutinas de comportamiento sinaptico del momento
3.Backus, J. Backus ¿El estilo von Neumann liberará la programación?: un estilo funcional y su programa álgebra. (Acm, 2007) (p. 1977).4.Dharani, K. Biología del Pensamiento: En la Generación del Pensamiento, un Mecanismo Neural – un nuevo modelo molecular. (2014) (Academic Press).5.Morris, R. G. Ethiopia y otros. Elements of the hippocampus’ neurobiological theory: the role in memory of activity-dependent synaptic plasticity. The Royal Society of London Philosophical Transactions. Serie B: 358(1432), 773-786 (2003) Biological Sciences. CAS
13.Kvatinskaya, S. Ethiopia et al. Logic of Memristor-based material implication (IMPLY): conceptos y metodologías de diseño. Transacciones de IEEE a gran escala. Sistemas 22(10), 2054-2066 Sistemas de integración (VLSI) (2013).
14.Yang, R. Ethiopia y otros. La plasticidad sináptica y las funciones de memoria se logran utilizando el concepto de operación de los interruptores atómicos en un sistema de nanoelectrónica basado en WO3-x. Nanotecnología 24(38), 384003 (2013).PubMed
16.Du, C., Ma, W., Chang, T., Sheridan, P. & Lu, W. D. Implementación biorrealista por la dinámica iónica interna de las funciones sinápticas con memristores de óxido. 25(27), 4290-4299 (2015).CAS Advanced Usable Materials.
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Hay un proceso llamado poda sináptica que ocurre a medida que envejecemos. Las sinapsis son las conexiones en el cerebro entre las neuronas. El concepto básico es que tu cerebro poda las conexiones entre las neuronas que no se usan y crea conexiones de uso más frecuente.
Por ejemplo, si has estado tocando el piano durante 10 años, entonces las conexiones entre esas neuronas musicales reforzarán tu cerebro. Cuanto más tocas, más se fortalecen los vínculos. No sólo eso, cada vez que practicas, las conexiones se vuelven más rápidas y efectivas. Comunicarás tus talentos con más facilidad y experiencia mientras tu cerebro crea conexiones más fuertes y rápidas entre las neuronas. Es un cambio biológico que conduce al crecimiento de las habilidades.
Mientras tanto, esos vínculos en su cerebro no son reforzados por nadie más que nunca haya tocado el piano. Como consecuencia, con otras habilidades de la vida, el cerebro poda esas conexiones no utilizadas y asigna recursos para crear conexiones.
La disparidad entre los cerebros de los niños y los adultos se explica por esto. Con cerebros que son como un lienzo en blanco, los bebés nacen. Todo es una oportunidad, pero no tienen buenas conexiones en ninguna parte. Sin embargo, los adultos han podado muchos de sus nervios, pero tienen vínculos muy poderosos que ayudan a esas habilidades.
