¿Existen técnicas para sentirse más feliz? ¿Es posible mejorar la sensación de bienestar emocional cuando se sufren trastornos o problemas que lo ponen a prueba? La psicología positiva puede ser la respuesta a esas cuestiones.
Hay personas que parecen tener un don innato para la felicidad, como si conocieran algún secreto que el resto de la humanidad no tiene o no logra comprender. ¿Es posible que sea así? La respuesta puede estar en un campo de estudio que podría cambiar la vida de las personas de un modo que no se imaginan: la psicología positiva.
¿Qué es la psicología positiva, y cómo se pueden aplicar sus principios en el día a día? El psicólogo emdr Madrid Psicopopuli lo explica.
¿Qué es psicología positiva?
La psicología positiva es una rama que se centra en las fortalezas humanas y en cómo se puede fomentar una vida plena y feliz. A diferencia de otras áreas de la psicología que se enfocan en tratar los problemas o trastornos, la psicología positiva busca potenciar las cualidades positivas de las personas, sus puntos fuertes, para disfrutar de una existencia significativa.
Más allá de la ausencia de problemas
La psicología positiva no se limita a la ausencia de problemas o enfermedades mentales. Se centra en cultivar las fortalezas y virtudes humanas como la bondad, la resiliencia, la gratitud y el optimismo. Estas características no solo ayudan a sentirse más feliz, sino también a afrontar mejor los desafíos de la vida.
Cómo aplicar la psicología positiva en la vida cotidiana
La psicología positiva proporciona técnicas y enfoques que ayudan al aplicarlas en la vida diaria. Algunas recomendaciones basadas en esta rama son:
- Encontrar el “flow”, un estado en el que se está absorto en una actividad que se disfruta y supone un desafío emocionante. Para encontrar ese “flow”, lo ideal es buscar actividades que retienen la atención y hacen perder incluso la noción del tiempo.
- Practicar la gratitud. Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre lo que se agradece puede aumentar de forma significativa el bienestar. Puede tratarse de algo tan sencillo como escribir tres cosas por las que se está agradecido cada noche.
- Cultivar relaciones positivas. Las relaciones son fundamentales para la felicidad. Es necesario dedicar tiempo a construir y mantener relaciones fuertes y positivas con familiares y amigos.
- Ponerse metas significativas. Tener metas importantes para uno y que motiven puede dar un sentido de dirección y propósito en la vida.
- Aprender a perdonar. El perdón puede librar de la carga del rencor y la ira, permitiendo vivir una vida más feliz y saludable.
Terapia psicológica y técnicas profesionales
La terapia psicológica puede ser una herramienta poderosa para aplicar los principios de la psicología positiva. Técnicas como la terapia emdr de Psicopopuli pueden ayudar a las personas a procesar experiencias traumáticas y avanzar hacia una vida más positiva.
El papel del psicólogo emdr
Un psicólogo emdr puede ayudar a trabajar a través de dificultades emocionales. Esta técnica puede ser muy útil para quienes han experimentado traumas y buscan una forma de superar las experiencias pasadas para construir un futuro más feliz.
La psicología positiva no es solo una teoría. Se trata de una práctica que se puede incorporar en la vida diaria para mejorar el bienestar, un primer paso hacia una vida más feliz. Se puede decir que la felicidad es una ciencia, y con las herramientas adecuadas, se puede aprender a ser un poco más feliz. No se trata de creer que la visa es perfecta, sino de cultivar una actitud positiva, encontrar sentido y significado en cada experiencia.
