🙌Acciones para cuidar el sistema nervioso
🐹 Tratamiento de la debilidad nerviosa
Muchos de nosotros damos por sentado que nuestro sistema nervioso funciona bien. Sin embargo, si nuestro sistema nervioso no funciona de forma óptima, entonces no estamos en nuestro mejor momento. La irritabilidad, la reducción de la agudeza mental, la debilidad y el malestar son sólo algunos de los síntomas que se pueden encontrar. A continuación se indican algunas medidas que puede tomar si se pregunta cómo mantener sano su sistema nervioso:
Lleve una dieta equilibrada, con altas cantidades de vitaminas B-12 y D, así como de grasas saludables. ¿Sabías que aproximadamente el veinte por ciento de nuestra ingesta energética diaria se la lleva el cerebro? Eso implica que las elecciones alimentarias que hacemos tienen una profunda influencia en el funcionamiento de nuestro cerebro. La salud del cerebro se ha relacionado con alimentos como las verduras de hoja verde, las crucíferas, los aguacates y las bayas. Ciertos alimentos pueden ayudar a calmar y curar el sistema nervioso. Se trata de los pescados ricos en ácidos grasos que contienen omega-3, las verduras de hoja verde y las verduras de mar.
Convierta en una prioridad el dormir todas las noches entre 7 y 8 horas y mantenga un horario de sueño sólido. Dentro del sistema nervioso, el sueño ayuda a mejorar los circuitos que pueden ayudar a la memoria. Es durante el sueño cuando nuestra mente y nuestro cuerpo se reconstruyen, por lo que es importante que si quieres seguir siendo mentalmente agudo, obtengas una cantidad suficiente por la noche.
📘 Acciones para cuidar el sistema nervioso 2020
El sistema nervioso es la vía por la que el cerebro envía y recibe información sobre lo que ocurre en el cuerpo y a su alrededor. Esta autopista está formada por miles de millones de células nerviosas o neuronas que se unen para formar nervios (se dice new-rons).
En el extremo de cada célula nerviosa hay una terminal sináptica. Está llena de pequeños sacos que contienen sustancias químicas del neurotransmisor (digamos new-ro-trans-mitta- kem-ik-als).
El sistema nervioso central está formado por el cerebro y la médula espinal. El cerebro está asegurado dentro del cráneo y regula todas las funciones del cuerpo transmitiendo y recibiendo señales por medio de nervios desde allí. Para más detalles, eche un vistazo a nuestro tema El cerebro.
Los mensajes pasan a través de los nervios craneales, como los de los oídos, los ojos y la cara, que se ramifican desde el cerebro y van a varios lugares de la cabeza. Los mensajes también pueden pasar desde la médula espinal a través de los nervios espinales que se ramifican.
Envía información sensorial a través de fibras nerviosas periféricas al sistema nervioso central. Sensorial significa que envía datos de todos sus sentidos, tacto, visión, oído, gusto, olfato y localización.
👀 Acciones para cuidar el sistema nervioso en línea
Soluciones naturales para la saludConsulté recientemente a un cliente cuya principal preocupación era la fatiga muscular. Más concretamente, le preocupaba su creciente propensión en el trabajo y en casa a dejar caer objetos ligeros. Por defecto, no era una persona torpe, por lo que le resultaba desconcertante que a veces se encontrara con brotes momentáneos de debilidad de agarre.
Estos resultados no fueron suficientes para que su debilidad muscular ocasional tuviera una explicación concluyente. Sin embargo, mi intuición era que estaba teniendo signos tempranos de disfunción nerviosa, basándome en su historial médico y en el resto de mi evaluación.
El cerebro produce una señal y la envía a la médula espinal si planea activamente hacer algo con su cuerpo, como desplazar los ojos por la pantalla del ordenador para leer estas palabras o hacer clic en el ratón mientras navega por Internet.
Esta señal se unirá a los nervios que parten de la médula espinal y se extienden a la parte del cuerpo que quieres mover. Estos nervios salientes se llaman nervios periféricos, y tus nervios periféricos son los responsables de regular tus músculos esqueléticos en caso de que puedas realizar movimientos conscientes.
💭 Acciones para cuidar el sistema nervioso online
El sistema nervioso es el centro de mando del cuerpo. Gobierna tus movimientos, emociones y respuestas automáticas al mundo que te rodea, originadas en tu cerebro. También gobierna otros procesos y sistemas del cuerpo, como la digestión, la respiración y el crecimiento sexual (pubertad). Su sistema nervioso puede verse afectado por infecciones, lesiones, toxinas y el proceso normal de envejecimiento.
Casi todo lo que usted hace, piensa, dice o siente está dirigido por su sistema nervioso. Éste gobierna procedimientos complejos como el movimiento, el pensamiento y la memoria. En las cosas que su cuerpo hace sin pensar, como la respiración, el rubor y el parpadeo, también desempeña un papel vital.
Una amplia red de nervios envía señales eléctricas por todo el cuerpo hacia y desde otras células, glándulas y músculos. Estos nervios reciben con conocimiento el mundo que le rodea. A continuación, los nervios interpretan los datos y controlan tu reacción. Es casi como una inmensa autopista del conocimiento que fluye por todo tu cuerpo.
El sistema nervioso tiene dos componentes principales. Cada componente contiene miles de millones de neuronas, o células nerviosas, llamadas células. Estas células especiales envían y obtienen señales eléctricas por todo el cuerpo para indicarle lo que debe hacer.
